Toda e qualquer doença, ao ser compreendida, fica mais fácil de aceitar e tratar. Portanto, vamos compreender a ansiedade e entender como ela afeta o nosso dia a dia.

A ansiedade é um medo ou sofrimento antecipado e desproporcional. Além disso, ela pode estar relacionada a algo real, a uma percepção exagerada da situação ou à antecipação de um evento futuro.

Por exemplo, podemos identificar três situações comuns:

• Algo real: uma entrevista de emprego ou uma prova de direção.

• Percepção da situação: medo do cotidiano que imobiliza a pessoa, como enfrentar o trânsito, falar em público ou usar um elevador.

• Antecipação de uma situação: medo de fazer um exame médico por acreditar que ele trará o diagnóstico de uma doença grave.

Nem sempre esse sentimento é patológico. Afinal, a ansiedade normal serve como auxiliar fundamental para enfrentarmos desafios de forma segura. Contudo, quando o medo ultrapassa a normalidade, imobiliza e impede o relaxamento, temos o Transtorno de Ansiedade.

1. A Diferença Entre Medo e Ansiedade

A principal diferença entre medo e ansiedade está no gatilho. Por um lado, o medo surge em situações específicas e pode se transformar em fobia. Por outro lado, a ansiedade nem sempre nasce de um evento real, mas sim da antecipação de um cenário, podendo se transformar em um transtorno mental.

Além disso, a ansiedade patológica apresenta sintomas na maior parte do tempo, muitas vezes sem razão aparente. Consequentemente, ela prejudica a rotina por seis meses ou mais se não for tratada.

Entre os principais sintomas, podemos destacar:

• Tensão muscular na costas, ombros e nuca.

• Vigilância excessiva e comportamento de esquiva, como evitar falar em público.

• Extrema cautela, perfeccionismo e preocupações exageradas.

• Falta de autocontrole, como a compulsão alimentar.

• Sensação contínua de desastre e alterações no sono, como a insônia.

Dessa forma, esses sinais podem aparecer isoladamente ou em conjunto. Consequentemente, o prejuízo pode afetar a área social, profissional, acadêmica e os relacionamentos amorosos, reduzindo a qualidade de vida.

2. Causas e Origens do Transtorno

O Transtorno de Ansiedade costuma dar seus primeiros sinais ainda na infância. Além disso, suas causas podem envolver diversos fatores:

• Genética: histórico familiar de transtornos mentais.

• Estresse na infância: vivências traumáticas ou abusos.

• Condições de saúde: doenças cardíacas ou crônicas.

• Outros fatores: dependência química e estressores ambientais, como divórcios ou questões de aceitação pessoal.

3. Formas de Tratamento e Cuidados Diários

Em primeiro lugar, o tratamento principal envolve a psicoterapia, que ajuda a criar estratégias de enfrentamento. Além disso, o acompanhamento médico é essencial e pode incluir o uso de medicamentos ansiolíticos.

Da mesma forma, algumas ações do dia a dia ajudam a controlar os sintomas e devem ser praticadas em conjunto com a terapia:

• Limitar a exposição aos gatilhos emocionais.

• Praticar atividades físicas regulares, como caminhadas e natação.

• Fazer meditação e exercitar o foco no presente.

• Praticar ou ouvir música, além de explorar artes como pintura e desenho.

• Manter uma alimentação saudável e criar cronogramas de atividades.

• Reservar um tempo exclusivo para cuidar de si mesmo.

Portanto, lembre-se: nunca ignore os seus sentimentos. Afinal, buscar ajuda profissional é o primeiro passo para ter mais bem-estar.