Toda e qualquer doença ao ser compreendida fica mais fácil de aceitar e tratar. Então vamos compreender a ansiedade.

A ansiedade é um medo ou sofrimento antecipado, desproporcional, relacionado a algo real, como a uma percepção de uma situação (ideação cognitiva), ou ainda uma antecipação de uma situação. Por exemplo, tem-se:

• Algo real- uma entrevista de emprego ou uma prova de direção.
• Percepção de uma situação – medo de uma situação do cotidiano, mas percebida de forma exagerada e que por vezes imobiliza a pessoa, como o enfrentamento de trânsito, falar ou comer em público, o uso de elevador ou mesmo de conversar com alguém que achamos ser mais do que nós.
• Antecipação de uma situação – medo de fazer um exame médico, esse será uma sentença de doença grave.

Nem sempre esse medo é considerado doença (patológico), pode ser um auxiliar e é fundamental no preparo para o enfrentamento de situações do cotidiano de forma mais segura. Quando esse medo ultrapassa a normalidade, ou seja, quando imobiliza a pessoa, impedindo uma ação, levando a um desconforto intenso e impedindo o relaxamento, temos o Transtorno de Ansiedade, esse sim patológico.

A diferença entre medo e ansiedade é que o medo surge em situações específicas e pode se transformar em fobia, já a ansiedade nem sempre é de uma situação real, e sim a uma antecipação de uma situação e pode se transformar em um transtorno (alteração de ordem mental).

A ansiedade patológica apresenta sintomas durante a maior parte do tempo e por vezes sem razão real, muitas vezes de forma desproporcional, prejudicando o dia a dia da pessoa e que ocorrem por um período de seis meses ou mais, tendendo a persistir se não foram tratados. São sintomas como: tensão muscular (costas, ombro, nuca), vigilância excessiva, comportamentos de esquiva ou evitação (falar em público), extrema cautela (ser controlador, perfeccionista), preocupações exageradas (medo de doenças, medo de fracassar), falta de autocontrole (compulsão alimentar), sensação contínua de desastre, alteração no sono (insônia). Esses são sintomas que podem se apresentar individualmente como o comportamento de esquiva, ou em conjunto como tensão muscular e vigilância excessiva.

O prejuízo provocado pode ser na área social, de trabalho, acadêmico e relacionamentos amorosos, afetando assim a qualidade de vida da pessoa.

O Transtorno de Ansiedade patológico costuma ser percebido já na infância e pode ter sua origem na genética (familiar), induzidos pelo estresse como em situações vivenciadas na infância (abuso infantil), doenças (cardíaco, doenças crônicas), dependência química e situações ambientais (divórcio, orientação sexual).

O tratamento se resume a psicoterapias que ajuda a criar estratégias para lidar com o transtorno, e tratamento médico, esse normalmente feito através de medicamentos ansiolíticos. Porém existem ações como: observar e limitar a exposição que provoca a ansiedade (gatilhos emocionais), praticar atividades físicas como caminhadas e natação, meditação, praticar ou ouvir músicas ou qualquer outro tipo de arte como pintura, tecelagem, desenho, manter uma alimentação saudável, criar cronogramas de atividades, ter um tempo para si. Todas essas atividades podem e devem ser praticadas em conjunto a uma psicoterapia. Mas principalmente nunca, nunca ignore seus sentimentos.